Bezsenność Lyrics: Ref / Ta bezsenność mnie dobija choć otwiera oczy / Na tak wiele rzeczy co się da przeoczyć za dnia / Wiesz kiedy zmrok zapada wtedy więcej widać jest / Kolejny tekst
Truskawkowy sezon w pełni. Kolorowe i soczyste owoce o niepowtarzalnym smaku wielu z nas przywodzą na myśl dzieciństwo. Truskawki to bogate źródło witamin; wspomagają produkcję krwi, odkwaszają organizm, a nawet wspomagają odchudzanie. Niewiele osób wie, że truskawka powstała w XVIII wieku w Europie ze skrzyżowania dwóch amerykańskich odmian poziomek. Mieszanka jest większa od poziomki; zawiera dużo witaminy C, fosforu i żelaza. Nie bez przyczyny owoc ten jest tak bardzo popularny w naszym kraju - Polska jest siódmym na świecie producentem truskawek. Palmę pierwszeństwa dzierżą natomiast Stany WITAMIN Truskawki należą do owoców nietrwałych, dlatego najlepiej je jeść tego samego dnia, najpóźniej - dzień po zakupie. Kupując je, zwracajmy uwagę przede wszystkim na ich wygląd – powinny być dojrzałe (wtedy są najsłodsze i najbardziej aromatyczne) i nieuszkodzone (takie szybciej się psują). Poza tym, jeśli mamy wybór, wybierajmy truskawki krajowe. Te importowane - mimo iż wyglądają bardzo apetycznie - w rzeczywistości mają znacznie słabszy smak i uchodzą za mniej zdrowe. Truskawki to bogate źródło witamin: C, A, B1, B2, PP. Witamina PP reguluje dotlenianie krwi - to dobre lekarstwo dla osób z problemem anemii, szczególnie dla dzieci. Jedząc truskawki, uzupełniamy niedobory mikro- i makroelementów w naszym organizmie. Czerwone owoce zawierają także wiele odżywczych soli mineralnych, które poprawiają przemianę materii. Mają w sobie także wapń, fosfor, żelazo, magnez i mangan. Żelazo wzmacnia i reguluje proces krwiotwórczy, fosfor i wapń wzmacniają kości i zęby oraz poprawiają pracę mięśni. Truskawki obniżają też kwasowość moczu i dlatego są polecane przy schorzeniach wątroby i nerek, przy kamieniach moczowych i żółciowych. Zawarte w truskawkach bogactwo ochrania nasz organizm przed reumatyzmem i wspomaga leczenie NA BEZSENNOŚĆ Truskawki zalecane są osobom zagrożonym anemią, wspomagają produkcję krwi i detoksykują, a to wszystko za sprawą enzymu zwanego bromeliną, który wspomaga rozpad i trawienie białek. Czerwone owoce odkwaszają układ pokarmowy, co korzystnie wpływa przy profilaktyce i kuracji schorzeń nerek, wątroby czy układu pokarmowego, przy kamicy nerkowej, zmianach artretycznych i reumatoidalnych, podagrze czy... bezsenności! Problemom z zasypianiem zapobiegnie zawarty w nich brom – więc porcja truskawek na dwie godziny przed snem jest jak najbardziej wskazana dla osób cierpiących na bezsenność. Wspomagają również odchudzanie, gdyż 100 gram truskawek zawiera tylko 35 kcal! Najlepiej spożywać dojrzałe, na surowo i bez cukru. PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+ PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+ Jak obrabiać truskawki? Podczas odszypułkowywania czy krojenia powinniśmy używać plastikowych sztućców lub tych ze stali nierdzewnej, gdyż metalowe powodują ubytek składników odżywczych. Truskawki należy mrozić dojrzałe, ale nie zbytnio przejrzałe – wówczas mamy pewność, że zimą dostarczymy organizmowi maksimum składników odżywczych. Powinny być myte pod letnią, ale nie gorącą wodą; dopiero po umyciu można je odszypułkować. Truskawki to dobry dodatek wielu sezonowych deserów – ciast, tortów, koktajli i sorbetów. Co odważniejsi wykorzystują je również do letnich sałatek oraz dekorują nimi mięsne potrawy. PRZEPIS - SAŁATKA Z TRUSKAWKAMI Składniki - 40 dag truskawek - 1 mango - 1 avocado PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+ PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+ - opakowanie krewetek w zalewie - 5 dag orzeszków piniowych Składniki sosu: 1 łyżeczka czerwonego octu winnego, 3 łyżeczki oliwy z oliwek, 1 łyżeczka miodu, 2 łyżeczki musztardy, mały pęczek natki, sól i pieprz do smaku Przygotowanie Truskawki, mango i avocado umyć, obrać i pokroić. Krewetki ugotować na parze i ostudzone połączyć z owocami. Pokrojone owoce delikatnie wymieszać. Składniki sosu wymieszać. Na końcu dodać pokrojoną natkę i energicznie mieszać aż do połączenia. Sałatkę zalać sosem. Posypać orzeszkami pinii. Przed podaniem schłodzić. Aleksandra Załęska, Fot. Wikipedia Chcemy, żeby portal był miejscem wymiany opinii dla wszystkich mieszkańców Radomia i ziemi radomskiej. Ze względu na sytuację na Ukrainie i emocje, jakie pojawiają się przy tej okazji, zdecydowaliśmy w najbliższym czasie wyciszyć komentarze na naszej stronie. Zachęcamy do dyskusji w mediach społecznościowych. Apelujemy o wzajemny szacunek i zrozumienie. Chcemy, żeby nasze publikacje były powodem do rozpoczynania dyskusji prowadzonej przez naszych Czytelników; dyskusji merytorycznej, rzeczowej i kulturalnej. Jako redakcja jesteśmy zdecydowanym przeciwnikiem hejtu w Internecie i wspieramy działania akcji "Stop hejt". Dlatego prosimy o dostosowanie pisanych przez Państwa komentarzy do norm akceptowanych przez większość społeczeństwa. Chcemy, żeby dyskusja prowadzona w komentarzach nie atakowała nikogo i nie urażała uczuć osób wspominanych w tych wpisach. Solian i jego bezsenność - Forum - Schizofrenia. Forum - Schizofrenia. forum dla osób dotkniętych schizofrenią, ich rodzin oraz zainteresowanych ''Dla człowieka nie tyl­ko świat otaczający jest za­gadką, jest on nią sam dla siebie. I z obu ta­jem­nic bar­dziej dręczącą wy­daje się ta druga.''. Antoni Kępiński. Sama cierpiałam na bezsenność i co mi pomogło:szklanka ciepłego mleka przed snemczytanie książek a nie telefonu rolety przyciemniające ( polecam wszystkim, którzy mają na przykład roletę na zewnąrz)no i nie podsypianie w ciągu dnia :)Sen jest bardzo ważny ponieważ pomaga nam się regenerować:Kilka spososbów na bezzsenność znajduje się na stronie: leki to ostateczność. Więcej o mnie: na co dzień nie mam siły, lękam się na przemian swoim stanem a to znowuż jest mi ()" - początek posta rozpoczynającego wątku o temacie "Długotrwała bezsenność" na Forum Ostrowca Świętokrzyskiego. ...czyli jak podejść do odstawienia i możliwie zminimalizować jego konsekwencje 1917 / 329 / 2 [mention]Dersu Uzala[/mention] No właśnie opio mają dużo pozytywnych cech, aż za dużo, w tym świetnie niwelują lęki + to, co opisałeś. Sam przypadkowo odkryłem tą właściwość która wyleczyła/zaleczyła mi nerwicę. Benzo po prostu dopełnia i tak dobre "wyciszenie duszy" po opio jeśli chodzi o miks opio + benzo. Na bezsenność też pomaga opio, ale tylko jak już zejdzie faza, na fazie ciężko usnąć (nie mówię o noddingu). Uwaga! Użytkownik 52eu126Iz60j nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post. 1823 / 148 / 0 Jak pisałem, po co się pchać z deszczu pod rynnę. Mirtazapina świetnie usypia i z czasem reguluje rytm dobowy. Do tego nie uzależnia i ma fajny smak :) Take DXM and Be Happy 1907 / 169 / 0 Gdy odwrócić kolejność zapodawania substancji to nawet miałoby sens. No bo jak, nawpierdalać się aby się uspokoić, w efekcie nie móc zasnąć i ujebać się do noddingu żeby rozwiązać problem? W razie potrzeby powtórzyć? Kurwa usunąć ten wątek bo to bardzo subwersyjna zachęta do wpierdolenia się w polityksykomanię i popadnięcia w zwraczenie podane w formie swobodnych rozważań nad problemem w praktyce znanym tylko nielicznym :old: 7674 / 1342 / 2 [mention]DexPl[/mention] a co z dopamina przy opio? 763 / 66 / 0 @DexPL - słuchaj jak słusznie zauważyłeś tam gdzie zaczynają się emocję tam kończy się logika. Strzeliłeś babola i wez to na klatę nie brnij dalej. Bardzo dobrze, że opiatowcy wzięli udział w dyskusji bo może ich posty rozjaśnią Ci sytuację...i możliwości końcowe. Powtarzam dla mnie łączenie alco i opio jest to hard level - nie jest to zabawa dla przedszkolaków tylko doświadczonych userów. Co do postów użytkownika, o którego temat się rozchodzi w dalszym ciągu twierdzisz, że pomoc lekarska nie jest mu potrzebna. Też czytałem jego posty i też zdawałem sobie sprawę w jakim jest stanie. Stąd podsunołem Ci myśl żebyś spojrzał na to z innej strony ... Najmniej niebezpieczny z tego wszystkiego byłby alco z uwagi na bardzo szerokie spektrum działania...ale po chwili przemyślenia usunąłem ten kawałek posta co by innym głupich pomysłów leczenia benzoskrętów alkiem nie podsuwać. Tu akurat podałem studium mojego przypadku a w zasadzie przypadków. Nic tak dobrze objawów odstawiennych benzo nie znosiło u mnie jak alco. A pózniej jeszcze lepiej działały w synergii :-) a pózniej....to juz każdy wie jak jest fajnie. mj jak ktoś wcześniej pisał mogłaby tylko pogłębić stan depresyjny i shizy. O opio już się wypowiedziałem. Jeśli taki człowiek w takim stanie zgłosił się do jakiegokolwiek szpitala po pomoc to gwarantuje Ci, że żaden lekarz (no chyba, że skończony idiota) nie odesłałby go z kwitkiem. A jeśli chcieliby go spławić to dostałby rolki na do widzenia. Żeby jak to stwierdziłeś przeczekać zamknięcie szpitali w długi weekend (sorry za żarcik ale nie mogłem się powstrzymać). Reasumując głupi chłopak nie jesteś jakąś tam wiedzę posiadasz ale czasem pomyśl zanim napiszesz, przeczytaj zanim wyślesz a jak wysyłasz to sprawdz bo możesz komuś dużą krzywdę zrobić. BTW - uważam, że powinieneś przeprosić Ankę ale to tylko sugestia bo od niej każdy z nas mógłby się wiele nauczyć w temacie silnej woli My name is called religion, sadistic, sacred WHORE. "Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów” Albert Einstein. 323 / 35 / 1 Ilość hipokryzji jaką znalazłem w tym temacie przebija 5 lat czytania tego forum. Skończcie to. To jest totalny śmietnik. dex, trudno rzeczywiscie na forum ludzià, którzy schodzà z benzo nie proponuje siè opio. Tak to tutaj działa. Jednak zauwaźcie źe rozumowanie kaźdej ze stron jest logicznie na tyle na ile pozwala perspektywa. Powiedzcie więc, źe być moźe źle się zrozumieliście i zakończcie ten temat. W szpitalu mogą go zmaltretować. Potwierdzam to - byłem i widziałem. Na Sorze raczej nie potraktują go powaźnie. Mógłby natomiast iść prosto na oddział psychoatryczny całodobowy jeśli takowy jest. To jest jedyne miejsce, w którym naprawdę w takim stanie mi pomogli. What's left of me? 4329 / 1875 / 1 Nie muszę nic brać na klatę, bo moja propozycja była w pełni świadomie skierowana do konkretnego usera. Tobie, wybacz nie poleciłbym tego mixa, właśnie z powodów jakie podałeś. Masz wyraźną awersję do tych miksów, ja nie mam. Wielokrotnie widziałem zbawienne ich skutki. NIgdzie nie napisałem, ze ten człowiek nie potrzebuje lekarza. Wręcz przeciwnie. Natomiast napisałem wyraźnie, że w czasie długiego weekendu nie otrzyma pomocy. Szczególnie na wnioskowanym przez Ciebie oddziale detoksykacyjnym. Tam by go nawet nie przyjęli. Bo nie ma podstaw medycznych do tego. Co do Ankaa. Sory. To ona zaczęła. Jej wypowiedzi pod moim adresem wyczerpują w pełni zmamiona oszczerstwa. Do czasu aż nie odszczeka tego co napisała (i co jest jeszcze dostępne w śmietniku i na tym forum) zdania o niej nie zmieniam. PS. Fajnie wiedzieć, że awansowałem z "kompletnie niekompetentnego" do "mającego jakąś wiedzę" PS2. Proponuję w tej sprawie podpisać protokół rozbieżności i pozostać przy swoich zdaniach pozwalając drugiemu na zachowanie swojego. PAX? UWAGA !!! MAM NOWY SURESPOT. CHCESZ UZYSKAĆ KONTAKT - NAPISZ PW STARY JEST JUŻ NIEAKTUALNY 591 / 144 / 0 U mnie na oddziale dzisiaj był duży obchód, a ordynatorka ma nocną zmiane. Także nie jest tak, że nikogo nie ma. Łóżek wolnych też jest sporo. Co do kwestii tutaj rozpatrzanej, to się na razie nie wypowiadam, choć swoje zdanie mam, jednak nie będę robić z siebie wszystkowiedzącego. Zapytam w poniedziałek swojego lekarza i napiszę jego zdanie. Co do leczenia ludzi przez internetowe forum... Po tym detoksie dopiero widzę, jak w wielu sprawach się myliłem i nie wiem czy jeszcze komuś coś kiedykolwiek zasugeruję. I taka mała sugestia do tych, co szukają pomocy. Nie szukajcie jej w internecie, w takim miejscu, bo ludzie tu trzaskający nie raz złotymi środkami z dupy nie są lekarzami. Możecie sobie bardzo zaszkodzić. Rozumiem też, że lekarze potrafią być znachorami i często będą Wam rzucali kłody pod nogi, ale w końcu znajdziecie tego, który postawi Wam trafną diagnozę, lub wyciągnie z kłopotów. Uwaga! Użytkownik thermogrippp nie jest już aktywny na hyperrealu. Nie odpowie na próbę kontaktu, ani nie przeczyta odpowiedzi na post. 763 / 66 / 0 01 czerwca 2018DexPL pisze: Nie muszę nic brać na klatę, bo moja propozycja była w pełni świadomie skierowana do konkretnego usera. Tobie, wybacz nie poleciłbym tego mixa, właśnie z powodów jakie podałeś. Masz wyraźną awersję do tych miksów, ja nie mam. Wielokrotnie widziałem zbawienne ich skutki. NIgdzie nie napisałem, ze ten człowiek nie potrzebuje lekarza. Wręcz przeciwnie. Natomiast napisałem wyraźnie, że w czasie długiego weekendu nie otrzyma pomocy. Szczególnie na wnioskowanym przez Ciebie oddziale detoksykacyjnym. Tam by go nawet nie przyjęli. Bo nie ma podstaw medycznych do tego. Co do Ankaa. Sory. To ona zaczęła. Jej wypowiedzi pod moim adresem wyczerpują w pełni zmamiona oszczerstwa. Do czasu aż nie odszczeka tego co napisała (i co jest jeszcze dostępne w śmietniku i na tym forum) zdania o niej nie zmieniam. PS. Fajnie wiedzieć, że awansowałem z "kompletnie niekompetentnego" do "mającego jakąś wiedzę" PS2. Proponuję w tej sprawie podpisać protokół rozbieżności i pozostać przy swoich zdaniach pozwalając drugiemu na zachowanie swojego. PAX? Nie dex to Ty zaczłeś i jak dotarło do Ciebie co proponowałeś wtedy rakiee zaczynałeś się wycofywać i nagle pojawia się 30 mg kody po poście o zarzuceniu mj albo lekkiggo opio bez podania dawki. A pózniej jak się zreflektowałeś podałeś dawkę, która pomoże jak umarłemu kadzidło przy takich objawach a stan może tylko pogorszyć...no i wycieczki personalne wyszły od Ciebie bo zabrakło argumentów i userzy Ci troch rozjaśnili sprawę. Mam przekonanie graniczące z pewnością, że pisząc posta od, którego zaczął się ten syf wyszedł od Ciebie i nie dałeś sobie przetłumaczyć, że racji nie masz w tym momencie sięgnąłeś świadomie bądz też nie po obrzydkiwe chwyty erystyczbe rodem z Schopenhauer. Jeśli byłeś porobiony tym co byłeś w trakcie pisania tego posta raczej nie zaglądaj na forum. Bo z cechami Twojego charkteru to nie pierwsza ani ostatnia batalia tego typu. Z kompletnie niekompetentnego awansowałeś z uwagi na to, ze zaczeło do Ciebie docierać to co rozpętałeś ale dalej mimo przeważających argumentów brnąłeś dalej. Btw natomiastpo przemyśleniu bardzo mocno rozczarowała mnie postawa @Stteetart - i jego wypowiedzi na temat ścierwa i czyszczenia wątku a juz najbardziej przeniesienie tematu do tasiemca licząc na hejt w naszym alcusowym kierunku - każdy ćpie to co lubi odnośnie czysczenia ze "ścierwa" mam podobne zdanie w kwesti stimowców no ale cóż to Pan i władca i włada...Jesteś modem pamietaj o tym i patrz z szerszej perspektywy a nie tak jak uważasz za stosowne i prześmiewcze... My name is called religion, sadistic, sacred WHORE. "Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów” Albert Einstein. 7674 / 1342 / 2 01 czerwca 2018thermogrippp pisze: Co do leczenia ludzi przez internetowe forum... Po tym detoksie dopiero widzę, jak w wielu sprawach się myliłem i nie wiem czy jeszcze komuś coś kiedykolwiek zasugeruję. Rozwin. Przeciez wiadomo, że 90proc ludzi tutaj pisze "słuchaj przyjebaj 50mg mi nic nie bylo" Juz sam fakt, że ludzie mysla, że odstawia benzo/opio i "nic nam nie ma" jest kurewnie bledny. Ilu z userow pamieta PAWS? [mention]pampuk[/mention] słonko nie napisalem ze ktokolwiek z Was jest scierwem ale, że benzo to najbardziej scierwowate uzaleznienie. Jesli ktos sie poczul urazony - sorry. Podejscie do tego wszystkiego zmienia sie wraz ze zmiana percepcji i odbioru. Pamietajcie, że forum czyta masa małolatow. Dla nich god mode odbiega od rzeczywistosci. - Te zdzichu patrz oni cpaja nic im nie ma - mietek to kołuj benzo bedziemy latac jak oni A życie to weryfikuje. pisalem w tasiemcu. nie mixujac i nie wpierdalajac 3 rodzajow stimow z 2 rodzajami benzo ze stimow wyjdziesz w kilka dni. Mixujac 2-3 grupy substancji przemnoz te dni x ilosc grup (stimy + benzo+ alko to x 3) i przez okres poltrwania. Gdyby na forum bylo wiecej ludzi z trzezwym spojrzeniem podejscie byloby inne. A tak : - boli glowa - nic mi sie nie chce - ide na wesele - skrecilem kostke To lwia czesc ludzi napisze "przypierdol benzo wszystkie problemy znikna". Dawno juz w chuj poszlo rozpatrywanie zycia pod wzglkedem przyczynowo - skutkowym. Boli łeb? po co badac co jest przyczyna lepiej yebnac magiczna kapsulke - przejdzie. PO co poznac przyczyne jak mozna zamaskowac skutek... A moja uwaga nt karania za wpisy o mixach alko/benzo / stimow byla niecelna i bunczuczna? A moze To Wasze na sile odwolywanie sie do regulaminu i karania za narazanie zdrowia i zycia? A w robalu nie liczylem na hejt. Napisane bylo poł żartem pół serio. Cudu nie będzie, bo do niego daleka droga, jednak chciałabym wam przybliżyć temat, który usilnie zgłębiam, poszukując źródła problemów mojego syna. Jako matka, osoba niedoświadczona w sferze zażywania narkotyków, poruszam się w tym świecie tylko i wyłącznie obserwując i wyciągając własne wnioski, nieco po omacku. Do napisania tego tekstu skłoniło mnie pewne wydarzenie, które otworzyło mi oczy na problem braku edukacji i teraz uwaga: wcale nie tylko wśród dzieci, a osób, które te dzieci na co dzień mają za zadanie leczyć. Prawie tona „narkotyku klasy A” została znaleziona na jachcie płynącym z wysp karaibskich do Wielkiej Brytanii. Jej rynkowa wartość została oszacowana na 80 milionów funtów. Dynamika rynku handlu narkotykami po krótkim spadku w początkowym okresie pandemii COVID-19 szybko dostosowała się do nowych realiów, wynika z opublikowanego w czwartek (24 czerwca) przez Biuro Narodów Zjednoczonych ds. Narkotyków i Przestępczości (UNODC) nowego Światowego Raportu o Narkotykach. Sąd Najwyższy zdepenalizował w poniedziałek rekreacyjne spożycie marihuany przez dorosłych. Za zalegalizowaniem używki głosowało 8 spośród 11 sędziów. SN po raz kolejny zajął się tą sprawą, jako że Kongres nie zdołał przyjąć stosownej ustawy przed 30 kwietnia.

Osteopatia – przeciwwskazania. Mimo tego, że zabiegi osteopatii są dostosowywane pod pacjenta, to istnieją pewnie przeciwwskazania, chociażby wtedy gdy istnieje szansa uszkodzenia więzadeł, stawów, nerwów czy samego kręgosłupa. Wśród przeciwwskazań co do zabiegów osteopatii wymienia się m.in.: osteoporozę; złamania; ostre

Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź 1 2013-02-26 23:05:49 Ostatnio edytowany przez alice in wonderland01 (2013-02-26 23:06:50) Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Temat: domowe sposoby na bezsenność witam mam do was pytanie- jakie znacie domowe sposoby (ziołowe, relaksacyjnejne itd) sposoby na nie były one farmakologiczne. pomimo wyczerpania trudność z zasnieciem, ciągle przemeczenie, dużo stresu odbija się to na zdrowiu i wyglądzie. co możecie polecić "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 2 Odpowiedź przez Kapitan 2013-02-26 23:38:43 Kapitan Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 93 Odp: domowe sposoby na bezsenność Zamiast walczyć z bezsennością, wykorzystaj ją Słyszałaś o świadomym śnieniu? Technikach zasypiania (WILD). Poczytaj 3 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-02-26 23:51:36 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Kapitan napisał/a:Zamiast walczyć z bezsennością, wykorzystaj ją Słyszałaś o świadomym śnieniu? Technikach zasypiania (WILD). Poczytaj oo dzięki poszukam "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 4 Odpowiedź przez verdammte 2013-02-28 23:38:20 verdammte Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-01-31 Posty: 7 Odp: domowe sposoby na bezsenność alice in wonderland01 napisał/a:Kapitan napisał/a:Zamiast walczyć z bezsennością, wykorzystaj ją Słyszałaś o świadomym śnieniu? Technikach zasypiania (WILD). Poczytaj oo dzięki poszukam A jak nie pomoże, to polecam Forsen 5 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-01 14:06:49 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność verdammte napisał/a:alice in wonderland01 napisał/a:Kapitan napisał/a:Zamiast walczyć z bezsennością, wykorzystaj ją Słyszałaś o świadomym śnieniu? Technikach zasypiania (WILD). Poczytaj oo dzięki poszukam A jak nie pomoże, to polecam Forsen Dzięki "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 6 Odpowiedź przez Zagatka 2013-03-04 12:45:17 Zagatka Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zawód: wolny zawód Zarejestrowany: 2012-11-24 Posty: 55 Wiek: 29 Odp: domowe sposoby na bezsennośćZacznij pić melisę 7 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-04 13:25:00 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Zagatka napisał/a:Zacznij pić melisę dzięki ale szczerze powiem nie działa już rewelacyjnie "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 8 Odpowiedź przez Kryst54 2013-03-04 13:59:13 Kryst54 Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-03-17 Posty: 486 Wiek: 50+ Odp: domowe sposoby na bezsennośćPolecam MELATONINE juz wczesniej o niej o niej poczytac w necie! 9 Odpowiedź przez Zagatka 2013-03-04 14:15:58 Zagatka Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zawód: wolny zawód Zarejestrowany: 2012-11-24 Posty: 55 Wiek: 29 Odp: domowe sposoby na bezsennośćNo niestety melisę trzeba pić systematycznie i nie na wszystkich działa. Mi pomogła rewelacyjnie ale trzymam kciuki za szybkie rozwiązanie problemu bo wiem jakie to jest upierdliwe 10 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-04 15:25:39 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Kryst54 napisał/a:Polecam MELATONINE juz wczesniej o niej o niej poczytac w necie!okej dzięki. mam nadzieję że mi pomoże "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 11 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-04 15:27:57 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Zagatka napisał/a:No niestety melisę trzeba pić systematycznie i nie na wszystkich działa. Mi pomogła rewelacyjnie ale trzymam kciuki za szybkie rozwiązanie problemu bo wiem jakie to jest upierdliwe wiem wiem że systematycznie uciazliwe to jest strasznie. nie dość że zarywam noce (bo nie mam możliwości zasnąć) to jeszcze worki pod oczami z przemeczenia stają się coraz większe ale dziękuje za wszystkie rady. wszystkiego spróbuje "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 12 Odpowiedź przez LauraPalmer 2013-03-13 23:56:33 LauraPalmer Tajemnicza Lady Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-03-12 Posty: 87 Odp: domowe sposoby na bezsennośćczytać, czytać i jeszcze raz czytać. wspaniale można wykorzystać ten czas!ja padam każdego dnia na twarz po przeczytaniu 2 13 Odpowiedź przez zdradzonalola 2013-03-14 10:51:05 zdradzonalola Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-27 Posty: 33 Odp: domowe sposoby na bezsennośćNa mnie też melisa nie działa, nie chcę brać ciągle tabletek i piję wieczorem mleko i staram się uspokoić myśli. 14 Odpowiedź przez Averyl 2013-03-14 14:23:21 Averyl 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-12 Posty: 4,641 Odp: domowe sposoby na bezsenność zdradzonalola napisał/a:Na mnie też melisa nie działa, nie chcę brać ciągle tabletek i piję wieczorem mleko i staram się uspokoić myśli....z mlekiem to chyba jakaś staram się zasłaniać kotary, a rano je odsłaniać, trochę pomaga, ale też bym chciała znać sposób na bezsenność. LauraPalmer - to nie jest problem jak wykorzystać czas w nocy, tylko jak wyleczyć się z bezsenności, jak poradzić sobie z ogromnym zmęczeniem, brakiem regeneracji organizmu. "Kobiety, nie jesteście centrum rehabilitacyjnym dla źle wychowanych mężczyzn. To nie wasze zadanie zmieniać ich, wychowywać czy im matkować. Potrzebujecie partnera, a nie projektu." J. Roberts 15 Odpowiedź przez LeeBee 2013-03-14 14:59:52 LeeBee 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-12-15 Posty: 3,011 Odp: domowe sposoby na bezsennośćJa też miewam problemy ze snem. Dobrze się zasypia po basenie (no, ale raczej ciężko codziennie na basen iść). Może warto spróbować spacerów wieczornych. 16 Odpowiedź przez Bardolka 2013-03-14 16:25:56 Bardolka Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-23 Posty: 1,394 Wiek: 29 Odp: domowe sposoby na bezsenność Po pierwsze pokój przewietrzony mocno przed snem. Najlepiej żeby było po prostu trochę zimno. Nie jedzenie po oglądanie telewizji bezpośrednio przed snem, szczególnie filmów (bo po prostu często rozbudzają ciekawość, emocje). Gdy Ty i Ja, cały świat jest dla nas ... 17 Odpowiedź przez szaman 2013-03-15 23:36:40 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćPodstawową zasadą, której powinno się przestrzegać jest zachowanie higieny snu. Kładzenie się mniej więcej o jednakowej godzinie, wietrzenie sypialni, na krótko przed snem, unikanie drzemki w ciągu dnia, nie objadanie się na noc, to niektóre z zasad których należałoby dochować. Nie wymaga to wielkiego nakładu czasu a jest bardzo przydatne. 18 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-16 10:13:32 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Udało sie zasypiac wczesniej, ale teraz nie moge przespac calej nocy chyba sie popsulam. "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 19 Odpowiedź przez szaman 2013-03-18 12:46:42 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćTo zależy co masz na myśli mówiąc całą noc. Niektórym wystarcza 6 godzin snu innym i 10 za mało. 20 Odpowiedź przez LauraPalmer 2013-03-20 20:55:33 LauraPalmer Tajemnicza Lady Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-03-12 Posty: 87 Odp: domowe sposoby na bezsennośćfaktycznie, można przeczytać i całą książkę nocą.. ale po jeśli udało się zasnąć wcześniej i wstajesz wcześniej - to czy jesteś wyspana? 21 Odpowiedź przez szaman 2013-03-22 19:24:50 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćI tutaj zaczyna się problem. Mówię o jakości snu. Są osoby, które prześpią całą noc i rano budzą się zmęczone. Przyjęło się, że stres, ale czasem, na pozór rzeczy prozaiczne, z których nie zdajemy sobie sprawy, mają wpływ na nasz sen 22 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-24 09:55:24 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Aktualnie sprawa wygląda tak- w nocy spie4-5 godzin. męczące jest to bardzo. nie wystarcza mi ta ilość. było to kiedyś 8-9 godzin i było okej. zasypiam też czasem w dzień, ze zmęczenia. nie mogę nad tym panować. zdarza się czasem tak że odpływam ok godziny 22,23 i budze się ok 3-4. mi się aktualny rytm nie do książek- okej mogę czytać, uczyć się. ale zmęczenie jest tylko 'odpłynać' nie mogę "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 23 Odpowiedź przez verdammte 2013-03-31 22:03:10 verdammte Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-01-31 Posty: 7 Odp: domowe sposoby na bezsenność alice in wonderland01 napisał/a:Aktualnie sprawa wygląda tak- w nocy spie4-5 godzin. męczące jest to bardzo. nie wystarcza mi ta ilość. było to kiedyś 8-9 godzin i było okej. zasypiam też czasem w dzień, ze zmęczenia. nie mogę nad tym panować. zdarza się czasem tak że odpływam ok godziny 22,23 i budze się ok 3-4. mi się aktualny rytm nie do książek- okej mogę czytać, uczyć się. ale zmęczenie jest tylko 'odpłynać' nie mogęA próbowałaś już jakiś tabletek? Ktoś tu polecał Melatoninę, ja sam wspominałem o Forsenie, który na mnie działa znakomicie. Może i Tobie pomoże? 24 Odpowiedź przez algebra 2013-04-01 12:04:56 algebra O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-03-24 Posty: 64 Odp: domowe sposoby na bezsennośćZ tym mlekiem pitym przed snem to różnie bywa. Jednym pomaga innym nie. Spróbuj się wyciszyć - wziąć kąpiel, coś przeczytać, popijać melisę, zrelaksować się. Bo jak kładziesz się z myślą, że znowu nie będziesz mogła zasnąć to tak pewnie będzie. 25 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-04-02 21:30:29 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność dziekuje za wasze rady i pomoc... bede probowac. "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 26 Odpowiedź przez tartinka 2013-04-03 14:14:37 tartinka Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-12-19 Posty: 606 Odp: domowe sposoby na bezsennośćZapach lawendy działa usypiająco. Możesz kupić sobie olejki do arometarpii lub brać kąpiel w lawendowym płynie 27 Odpowiedź przez szaman 2013-04-09 15:34:01 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćCiepła kąpiel z dodatkiem olejków aromatycznych potrafi sprawić cuda. Wszystko jednak zależy na ile potrafimy wyciszyć własne myśli. 28 Odpowiedź przez algebra 2013-04-10 12:02:09 algebra O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-03-24 Posty: 64 Odp: domowe sposoby na bezsennośćO tak, lawenda też bywa bardzo pomocna. Ja codziennie spryskuję nią pokój. 29 Odpowiedź przez szaman 2013-04-10 20:54:22 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćAle trzeba też pamiętać, że "przedawkowanie" aromatów w sypialni może również skutkować bezsennością. 30 Odpowiedź przez verdammte 2013-04-15 22:42:43 verdammte Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-01-31 Posty: 7 Odp: domowe sposoby na bezsenność alice in wonderland01 napisał/a:dziekuje za wasze rady i pomoc... bede i jak poszły próby? Co pomogło? 31 Odpowiedź przez Averyl 2013-04-17 11:02:51 Averyl 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-12 Posty: 4,641 Odp: domowe sposoby na bezsenność Zimą miałam duży problem ze spaniem, a co za tym idzie, z normalnym funkcjonowaniem, teraz jest dużo lepiej Zaczęłam od uzupełnienia niedoborów (magnez, vit. z gr. B), zasłaniam sobie kotary na noc, by było rzeczywiście ciemno, staram się kłaść o tej samej porze (i w miarę możliwości nie odsypiać w ciągu dnia, chyba że w weekend), a jeśli miałam męczący lub nerwowy wieczór to robię sobie relaksująca kąpiel... i muszę powiedzieć, że pomaga. Warto wprowadzić sobie pewien rytuał, tak, by organizm nauczył się rytm czasem zdarza się, że nie mogę zasnąć, ale na ogół udaje mi się przespać 5 godzin. "Kobiety, nie jesteście centrum rehabilitacyjnym dla źle wychowanych mężczyzn. To nie wasze zadanie zmieniać ich, wychowywać czy im matkować. Potrzebujecie partnera, a nie projektu." J. Roberts 32 Odpowiedź przez Anadiya 2013-04-17 15:39:40 Anadiya Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-01-27 Posty: 31 Odp: domowe sposoby na bezsennośćW moim przypadku to ani melisa, ani żadne ziołowe preparaty nie pomagały. Nie mogłam spać , rano budziłam się zmęczona a do tego nie miałam apatytu. Skończyło się, kiedy się zmobilizowałam, żeby po pracy chodzić na trening 3 x w tyg. no i przed snem wietrzę pokój + śpię w takiej jedwabnej maseczce na oczy (do kupienia we wszystkich H&M etc etc), bo nie mam grubych zasłon, które by wyciemniły pokój. I mój problem z bezsennością rozwiązuje się sam 33 Odpowiedź przez szaman 2013-04-17 17:59:19 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćCzasem tak niewiele trzeba żeby zyskać tak wiele. Przykład dziewczyn najlepiej to obrazuje. Sami nie zdajemy sobie sprawy jak wiele błędów czasem popełniamy. 34 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-04-20 11:08:05 Ostatnio edytowany przez alice in wonderland01 (2013-04-20 11:11:25) Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność verdammte napisał/a:alice in wonderland01 napisał/a:dziekuje za wasze rady i pomoc... bede i jak poszły próby? Co pomogło? Hej no więc są dni kiey nie trzeba mnie zmuszać do spania padam i śpię, jak kamień. Tylko są też dni kiedy jest bardzo cieżko. Jako że zrobiła sie wiosna jest trochę zajecia. Staram sie spędzać więcej czasu na świerzym powietrzu, piję rumianek, melisę i zieloną herbate. Kiedy jestem poddenerwowana piję krople walerianowe które lekko mnie usypiają w stanie napięcia nerwowego. Myślę że moja bezsenność była spowodowana nadmiarem stresu który był dość intensywny. Wszystko sie kumulowało. Zasłabnięcia, brak apetytu, bezsenność, problemy z koncentracją baardzooo długa zima, wiele problemów. Coś z łową sę działo nie tak.... Staram się jakoś wyciszyć. Jest już lepiej. Dziekuję za waszą pomoc "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 35 Odpowiedź przez szaman 2013-04-22 22:06:23 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćRozumiem, że sytuacja uległa diametralnej poprawie. Śpisz już normalnie czy zdarzają się jeszcze bezsenne noce? 36 Odpowiedź przez ufoludek 2013-04-23 10:21:30 ufoludek Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-11-14 Posty: 144 Wiek: 30 z hakiem Odp: domowe sposoby na bezsennośćJa zaczęłam pić melisę ale i tak nie mogę spać za to w dzień po niej chodzę przymulona 37 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-04-30 14:56:01 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność szaman napisał/a:Rozumiem, że sytuacja uległa diametralnej poprawie. Śpisz już normalnie czy zdarzają się jeszcze bezsenne noce?HEJ , zdarzają się jeszcze bezsenne noce ale jest ich mniej niż wcześniej. może to się jakoś ureguluje wkońcu "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 38 Odpowiedź przez szaman 2013-04-30 17:21:32 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćZ pewnością. Wynika z tego, że podążasz w dobrym kierunku. Moje noce niekiedy wyglądają tak, że o 3 nad ranem biorę tabletkę na sen. 39 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-04-30 17:27:43 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Wysypiasz się czasem? Ja mam pobudki 3,4 tak jak były. Chodzę zmęczona pomimo że spie w miarę już długo. "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 40 Odpowiedź przez szaman 2013-05-06 21:45:38 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćPo takiej nocy wstaję zmęczony z szumem w głowie. Mija to po godzinie ale to chyba za sprawą mocnej kawy. 41 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-05-08 17:28:43 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Witajcie dobrzy mam nowe wieści dotyczące mojej bezsenności. A więc, jest to głębsza sprawa niż tylko brak snu. Byłam u neurologa, po badaniu EEG stwierdzono nieprawidłowości. Mam mieć tomografię głowy. Na dzień dzisiejszy jest nie za ciekawie. Do tego wszystkiego niskie ciśnienie 88/60, bóle głowy i zmęczenie które utrudnia funkcjonowanie. Bardzo wam dziękuje za pomoc życzę zdrowia i snu w nocy. Pozdrawiam. "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 42 Odpowiedź przez szaman 2013-05-08 21:15:55 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćHej alice, To tylko rutynowe badania. Jeśli będziesz się tym zamartwiać to wcale nie będziesz spać. Czekamy na dobre wieści od Ciebie. 43 Odpowiedź przez Halina555 2013-05-25 11:45:37 Halina555 Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-03-05 Posty: 29 Odp: domowe sposoby na nie śpię po nocach. W dzień też nie przysypiam, nie urządzam sobie drzemek. Kiedy siedzę wieczorami mam poczucie zmęczenia i senności, kiedy się położę sen mija jak ręką odjął i zaczyna się kilkugodzinne "czuwanie" kiedy znowu nadejdzie. 44 Odpowiedź przez szaman 2013-05-28 16:14:51 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćHalino nie próbowałaś dotrzeć do sedna problemu? Coś musi być powodem, ze jest tak jak jest. Niekiedy przyczyna okazuje się bardzo błaha i prosta do uśnięcia. 45 Odpowiedź przez mamasynka 2013-07-11 14:38:57 Ostatnio edytowany przez vinnga (2013-07-11 18:42:40) mamasynka Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-08-09 Posty: 3 Odp: domowe sposoby na bezsenność Ja też miałam problemy z zasypianiem... Najgorsze było, że padałam na twarz, a gdy kładłam się do łóżka kilka godzin przekręcałam się z boku na bok. Okazało się, że to skutek niedoboru magnezu. Ograniczyłam kawę, tylko czasami jedna w ciągu dnia. Dostarczam magnez w diecie, skuteczne okazało się picie wody. W tej formie pierwiastek naprawdę łatwo się przyswaja. Woda kosztuje tyle samo co inne, a ma naprawdę dobry wpływ na zdrowie i edytowany z uwagi na niedozwoloną reklamę. Mod. Vinnga 46 Odpowiedź przez KtarzynaB 2013-07-12 18:03:19 KtarzynaB Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zawód: rehabilitant Zarejestrowany: 2013-07-03 Posty: 30 Wiek: 39 Odp: domowe sposoby na bezsenność- bardzo pomaga ciepła kąpiel, tak abyśmy mogli zanurzyć się po szyję, - wietrzymy starannie sypialnię i obniżamy temperaturę w pokoju, otwieramy okno, - nie jemy obfitych posiłków po godz 18, mogą być owoce, ciepłe mleko z miodem, - stosujemy zioła; kozłek lekarski(waleriana), herbata z melisy, napar chmielowy, passiflora jadalna,- aromaterapia lawendowa, olejek jaśminowy, olejek ylang-ylang, Dobrze jest zasypiać i wstawać mniej więcej o tej samej porze, między 23 - 6- nie śpij w ciągu dnia, - używaj zatyczek do uszu, - dobrze robią ćwiczenia rozluźniające, gdy już leżymy w łóżku. Polegają one na kontroli oddechu, napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Wtedy ciało staje się jeśli nie możesz spać, nie leż w łóżku zajmij się czymś, senność sama przyjdzie,- stosuj półtwardy materac, poduszkę ortopedyczną pod głowę, - nie pij wieczorem kawy, cocacoli, czy leków zawierających kofeinę, nie pal, nie pij alkoholu, - wyciszenie, kojąca muzyka, jakaś lektura do poduszki. 47 Odpowiedź przez lenkaa22 2013-07-17 15:23:26 lenkaa22 Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-02-24 Posty: 492 Odp: domowe sposoby na bezsennośćNa mnie melisa już nie bardzo działa ale melatonina owszem wreszcie mogę spać tylko trzeba ją brać codziennie ok godzinę przed snem nie jest to lęk a hormon snu więc nikomu nie zaszkodzi 48 Odpowiedź przez Jully 2013-07-18 10:07:25 Jully Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-06 Posty: 111 Odp: domowe sposoby na bezsennośćTeż by mi się przydało nad tym popracować bo miewam problemy z zaśnięciem - najczęściej wtedy gdy najbardziej zależy mi bym była wyspana... ;/ 49 Odpowiedź przez karilien 2013-07-18 13:52:14 karilien O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-05-10 Posty: 65 Odp: domowe sposoby na bezsennośćCzasem na bezsenność pomaga zmiana materaca czy też poduszki. Polecane są tak zwane poduszki ortopedyczne, które pozytywnie wpływają na kręgosłup. 50 Odpowiedź przez anadora_123 2014-02-07 13:02:05 anadora_123 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-02-06 Posty: 5 Odp: domowe sposoby na bezsennośćMi na problemy z zasypianiem pomagają:-gorące kakao,-ciepła kąpiel,-wywietrzenie pokoju przed snem,-zwiększony wysiłek w ciągu dnia, np pójście na rower, czy stosuję olejki eteryczne o działaniu odprężającym, najczęściej z melisy lub pomarańczy. Dodaje kilka kropel do wody do kominka aromaterapeutycznego. 51 Odpowiedź przez Olinka 2014-03-07 01:13:47 Olinka Redaktor Naczelna Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-10-12 Posty: 45,374 Wiek: Ani dużo, ani mało, czyli w sam raz ;) Odp: domowe sposoby na bezsenność Jeśli nasz organizm działa prawidłowo, to meletonina (hormon snu) zaczyna wydzielać się około godziny a kończy mniej więcej o Jeśli ten rytm zostaje zaburzony, na przykład w wyniku pracy zmianowej, stresu czy zmiany stref czasowych, to niestety wpadamy w sidła bezsenności. W takich sytuacjach można spróbować wspomóc się melatoniną syntetyczną, którą bez recepty dostaniemy w aptece. Lek jest w pełni bezpieczny, nie uzależnia, nie ma żadnych skutków ubocznych. Bardzo ważne jest, aby o godzinie już spać, bo właśnie wtedy, zgodnie z dobowym rytmem organizmu, zapadamy w najgłębszy sen. Jeśli ten czas "przegapimy", to pomimo teoretycznie wystarczającej ilości snu, wstaniemy zmęczeni. Lepiej więc zrezygnować z nocnych imprez i nawet w weekend nie przesuwać godziny położenia się do łóżka. Z bezsennością należy walczyć, kiedy tylko zauważymy pierwsze niepokojące sygnały, bo problem zbagatelizowany prowadzi do bezsenności przewlekłej, z której wychodzi się naprawdę bardzo długo i bardzo trudno. "Nie czyń samego siebie przedmiotem kompromisu, bo jesteś wszystkim, co masz." (Janis Joplin)[olinkowy status to już historia, z niezależnych ode mnie przyczyn technicznych właściwy zobaczysz dopiero w moim profilu ] 52 Odpowiedź przez weronikar 2014-07-09 11:57:19 weronikar Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-07-02 Posty: 17 Odp: domowe sposoby na bezsenność Na początku próbowałam radzić sobie z tym problemem sama. Ciepłe mleko przed snem, zmiana poduszki - zmieniałam ją chyba z 3 czy 4 razy nawet. Nie oglądałam telewizji przed snem, nie siedziałam na internecie, czytałam - wybierałam lżejsze książki, żeby nie bać się czy stresować nerwową sytuacją bohatera. Piłam melisę, kładłam się do łóżka o tych samych porach, o tych samych porach wstawałam i ? nic! Kompletne zero. Może przesypiałam te kilka godzin, ale budziłam się o 2-3 i już nie było szans na sen. Po takich męczarniach, chyba nawet ze 4 miesiące czekałam, postanowiłam iść po prostu do lekarza. Gdzieś w internecie przeczytałam wywiad dr Waldemara Szelenbergera nt. zaburzeń snów, pogooglałam gdzie przyjmuje, a że przyjmuje niedaleko mnie w rehabilis to zapisałam się na wizytę. Porozmawialiśmy, słuchał bardzo uważnie, radził, zapisał mi leki - lekkie, nie otumaniają (prosiłam go o to) i naprawde jest coraz lepiej. Chodzę do niego oczywiście jeszcze na wizyty, ale widzę poprawę. Nie warto męczyć się samemu w domu, bo później może to być poważniejszy problem. While she starts to cry,mascara's running down her little Bambi eyes"Lana, how I hate those guys" 53 Odpowiedź przez ewelipol 2014-07-09 13:55:04 ewelipol Tajemnicza Lady Nieaktywny Zawód: szukam pracy :D Zarejestrowany: 2014-07-02 Posty: 86 Wiek: 20 Odp: domowe sposoby na bezsenność Ja pije gorącą herbatę albo gorące mleko `Zrozum ile jesteś wart. Walcz o swoje szczęście nawet jak niewiele daje Ci świat! Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź
Na forum znajdziesz dodatkowe informacje, takie jak- co daje olejek CBD na bezsenność, ile kosztuje, jak dawkować olejek CBD na bezsenność, jakie mogą być skutki uboczne olejków CBD na bezsenność, jakie ma działanie, kiedy brać olej konopny na bezsenność, czy jakie są efekty przed i po stosowaniu oleju CBD na bezsenność.
Polecam zioła. Ale nie za pomocą palenia, bo palenie powoduje powstawanie dymu, ktory jest rakotwórczy ale za pomocą bezpieczniejszej metody. MIanowicie waporyzacji: temu mozna skorzystać ze wszystkich właściwości zdrowotnych, jednocześnie nie jest to takie szkodliwe jeśli chodzi o dobre działanie ma na przykład dziurawiec zwyczajny:- substancje aktywne: flawonoidy, pochodne kwercetyny: hyperozyd, izokwercytryna i rutozyd- stosowany jako naturalny antydepresant, łagodzi lęki i wahania nastroju- ma właściwości uspokajające, pomaga w zasypianiu- łagodzi infekcje, dzięki właściwościom antybakteryjnym i przeciwwirusowym
Co zrobić gdy cierpie na bezsenność? Przede wszystkim osoby zmagające się z bezsennością powinny kłaść się i wstawać zawsze o stałej porze, a także unikać drzemek w ciągu dnia. Równie ważne jest odzwyczajenie się od spędzania czasu w sypialni poza godzinami przeznaczonymi na sen. Dlaczego cierpi się na bezsenność?
... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Witam, na wstępie uprzedzam, że przejrzałam tematy związane z bezsennością tu na forum, jak i ogólnie na necie, ale nie znalazłam (chyba) wystarczającej odpowiedzi, więc zwracam się z pytaniem do osób, które miały podobny problem.... Od pewnego czasu (+/- 3 miesiące) mam problemy z zaśnięciem, wybudzam się w nocy kilka razy, chociaż wieczorem około 23 naprawdę chce mi się spać. Jak tylko położę się do łóżka, sen szlag trafia i mijają dobre 2 godziny zanim zasnę. Sypialnia służy mi tylko do spania (ktoś w którymś temacie radził, żeby w łóżku nie czytać, nie grać na kompie itp. czego też nigdy nie robiłam), temperatura jest niższa niż w pozostałej części mieszkania, okno otwarte, więc tlenu dużo, hałasów praktycznie nie ma (może oprócz tego, że mieszkam koło dworca kolejowego i dwa razy w nocy zatrzymują się tu pociągi - ok. północy i o 4 nad ranem ). Sytuacja pogorszyła się od kiedy zaczęłam stosować HyperShreda, mimo ze stosuję go tylko rano. Ogólnie w pracy mam dużo chodzenia (mierzyłam krokomierzem, średnio 6tys. kroków dziennie), siłownia 3 razy w tyg (możliwe jest że organizm jest przemęczony?). Najgorsze jest to, że nawet w weekend budzę się o 7 rano i nie idzie dalej spać.... a w poniedziałek do 12:00 chodzę jak potłuczona... Niestety nie mieszkam w PL więc nie mam jak zrobić żadnych badań (ostatnie badania robione były w maju, wszystko było w normie oprócz żelaza, którego miałam za mało, ale lekarz stwierdził, że nie jest to jakiś wielki brak i że mogę sobie dalej spokojnie żyć ), to samo tyczy się leków bez recepty na sen - musiałabym testować na sobie jakieś holenderskie specyfiki, czego nie mam zamiaru robić (?). I teraz pytanie: co można zrobić w takiej sytuacji? 3 miechy bez dobrej jakości snu to trochę długo no i poza tym fajnie by było wreszcie porządnie się wyspać Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 271 Napisanych postów 8489 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 129309 Hej. Objawem przetrenowania może być bezsenność. Odpuść sobie przez jakiś czas treningi, zrezygnuj z w/w środka i obserwuj organizm czy jest poprawa w jakości snu. Pozdr. ... Początkujący Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26947 Mozesz sprobowac zazywac melatonine przed snem. ... krzykacz Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 20480 Napisanych postów 69846 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 570698 Poczytaj n/t "higieny snu". ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 USgornMozesz sprobowac zazywac melatonine przed snem. To jest bez recepty, prawda? Jutro poszukam, powinnam to znaleźć, bo z treningów raczej ciężko będzie zrezygnować.... krzykaczPoczytaj n/t "higieny snu". Zaraz się za to wezmę. Dzięki panowie za rady! ... Początkujący Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26947 Tak bez recepty mozna kupic z tego co mi sie zdaje z twojego wpisu to mieszkasz w Holandii to mozesz melatonine kupic w Kruidvat. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2012-12-15 17:05:07 ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 ehh jak robiłem to samo,melatoninki,herbatki,higiena snu,badania krwi i w końcu wylądowałem na 4 środkach na głowę ... Początkujący Szacuny 23 Napisanych postów 758 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7858 Co do melatoniny, to jest to świetny dodatek do treningu, ale do dawki 3mg. Podawanie wyższych dawek może wpływać ujemnie na poziom testosteronu. (O czym pisał już Sławek Ambroziak) Do tego z praktyki wiem ze musisz minąć z 2 tyg minimum aby poczuć pełne działanie melatoniny. ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 suple91ehh jak robiłem to samo,melatoninki,herbatki,higiena snu,badania krwi i w końcu wylądowałem na 4 środkach na głowę nie strasz chociaż Ci pomogło? 0scarCo do melatoniny, to jest to świetny dodatek do treningu, ale do dawki 3mg. W tabsach które znalazłam jest 0,1mg w tabletce, dawka zalecana 2 tabletki. To chyba tragedii nie będzie ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 niestety nie bardzo ale to jeszcze nie znaczy że masz jakieś zaburzenia(chociaż ja też tak myślałem) ... Początkujący Szacuny 23 Napisanych postów 758 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7858 Weź podaj nazwę produktu. :) Coś musiałeś pokręcić, w Polsce chyba lek-am robi melatoninę i dawki o ile się nie mylę są 1-3-5mg Dawki rzędu raczej słabo wpłyną na jakość snu, jeśli tam u Ciebie producenci sprzedają takie dawki, to może warto skorzystać z jakiegoś lokalnego serwisu aukcyjnego i zamówić melatoninę puritansa 3mg. 250tabletek z 10euro Zmieniony przez - 0scar w dniu 2012-12-16 01:13:40 1 2 . 165 253 2 392 409 324 288 338

co na bezsenność forum